Seputar Program Pembakaran Lemak

Prinsip pengaturan waktu latian :

1. Untuk membakar lemak, lakukan olahraga disaat kadar gula dalam kondisi rendah atau dalam keadaan perut kosong.
2. Lakukan olahraga apa saja asalkan bukan angkat beban dan detak jantung berada di level 65% selama kurang lebih 45 - 60 menit.
3. Waktu yang terbaik adalah pada pagi hari setelah bangun tidur dan perut kosong.
4. Jika latihannya siang atau malam hari, lakukan dengan waktu latihan yang lebih lama sekitar 60 - 90 menit atau lakukan latihan beban terlebih dahulu kurang lebih 45 menit setelah itu baru latihan kardio.

Fakta dari latihan kardio (cardio exercise) :

1. Semakin cepat kita berlari di treadmill, maka kalori yang dibakar berasal dari karbohidrat.
2. Lemak di bakar saat kita melakukan latihan kardio pada level moderate exercise yaitu detak jantung berada pada 65% detak jantung maksimal.
3. Jika detak jantung kita berada diatas 70% detak jantung maksimal, maka kita membakar karbohidrat.