Jalan Pintas Menurunkan Berat Badan

Urusan menurunkan berat badan adalah perkara gampang-gampang susah. Selain diperlukan komitmen yang kuat, kita pun harus mematuhi anjuran tertulis dari buku penuntun diet dan saran dari para ahli nutrisi. Mulai dari mengurangi jumlah makanan yang dimakan, memilih makanan sampai pengaturan menu dan jenis olahraga yang cocok. Namun, apa yang terjadi ? Tak sedikit pun anjuran tersebut mendorong kita untuk memulai berdiet. Alih-alih berdiet, nyali untuk berdiet sudah lebih dulu menciut.
Padahal tahukah anda, banyak kebiasaan baru yang bisa anda lakukan, yang bisa membuat anda tergerak untuk menurunkan berat badan. Awali diet dengan tidak "bertindak" terlalu keras pada tubuh. Biarkan tubuh menerima perubahan secara perlahan-lahan dengan cara berikut:

1. Membiasakan diri untuk meminum air putih atau ngemil buah sebelum makan. Teori ini merupakan cara termudah untuk mengurangi jumlah makanan yang akan masuk ke dalam perut.
2. Usahakan agar lemari makan atau kulkas hanya berisi makanan tidak siap saji alias makanan yang harus diolah dulu. Dengan cara ini, anda pasti akan lebih malas untuk memulai menyiapkannya, betul bukan ?
3. Memajang barang-barang atau gambar yang membuat anda terus terinspirasi untuk diet, misalnya gantung celana kulit kesayangan anda ditempat yang bisa anda lihat atau foto anda yang paling cantik.
4. Tidur yang cukup adalah makanan yang baik bagi tubuh. Penelitian yang dilakukan The University of Chicago menyebutkan bahwa tidur dapat mempercepat metabolisme pada tubuh wanita hingga 40 persen.
5. Jangan lupakan sarapan! Selain untuk mendongkrak energi, sarapan akan membantu anda mengurangi jumlah makanan yang masuk saat makan siang.
6. Menjauhkan makanan kecil dari pandangan, terutama saat anda sedang nonton TV, membaca buku atau di meja kantor.
7. Meninggalkan kebiasaan makan yang buruk, seperti makan ditempat tidur atau makan sambil nonton TV.
8. Mengatur jumlah porsi makanan anda sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan oleh perut. Makanlah jika perut anda benar-benar merasa lapar dan pastikan bahwa yang lapar perut anda bukan mulut anda.
9. Memperbanyak makan sayur dan buah, lupakan ayam goreng dengan kulitnya yang renyah serta kurangi frekuensi kunjungan ke restoran cepat saji.
10. Biasakan untuk minum teh hijau setidaknya tiga cangkir sehari. Hasil studi yang dilakukan oleh The University of Switzerland mengungkapkan bahwa teh hijau sanggup membantu membakar kalori di dalam tubuh dalam jumlah yang cukup lumayan.
11. Berbagi pekerjaan rumah tangga dengan pembantu, hanya untuk membersihkan dan menyapu kamar tidur anda sendiri setiap pagi. Aktivitas ringan ini merupakan bentuk lain dari olahraga yang dapat membentu membakar kalori.
    
12. Jika ada tangga, mengapa harus naik lift ? Selain tubuh sehat, kalori juga akan terbakar secara otomatis.